O câncer de mama é o tipo de câncer mais frequente entre as mulheres no Brasil, excluindo-se os casos de câncer de pele não melanoma. Embora alguns fatores de risco não sejam modificáveis, existem várias medidas que podem ser adotadas como prevenção do câncer de mama.

Como hábitos de estilo de vida estão cada vez mais associados ao risco de desenvolvimento de câncer de mama, manter um peso adequado, alimentar-se de forma saudável e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, são ações fundamentais para as mulheres se protegerem contra o câncer de mama.

Fatores de risco modificáveis

1. Controle do peso: Manter um peso corporal adequado é fundamental, pois o excesso de peso, especialmente após a menopausa, está associado a um maior risco.
2. Atividade física: A prática regular de exercícios físicos pode reduzir o risco de câncer de mama. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
3. Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e baixa em gorduras saturadas pode ajudar na prevenção.
4. Limitação do consumo de álcool: O consumo excessivo de bebidas alcoólicas está associado a um aumento no risco de câncer de mama.
5. Evitar o tabagismo: Não fumar ou parar de fumar contribui para a redução do risco.

Amamentação como fator protetor

A amamentação é considerada um fator protetor contra o câncer de mama. Estudos indicam que o risco de desenvolver a doença diminui em 4,3% a cada 12 meses de amamentação.

Exames de rastreamento

A detecção precoce é crucial para aumentar as chances de tratamento e cura. As principais recomendações incluem:

1. Mamografia: Embora haja alguma controvérsia, a maioria das associações médicas recomenda que as mulheres que não apresentem fatores de risco adicionais (história de vários casos de câncer de mama ou de ovário em parentes próximas, mutação nos genes BRCA1 ou BRCA2, entre outros) façam uma mamografia todos os anos a partir dos 40 anos.
2. Autoexame das mamas: Embora não substitua a mamografia, o autoexame regular ajuda a mulher a conhecer suas mamas e identificar alterações suspeitas.

Cuidados com a exposição à radiação

A exposição excessiva à radiação ionizante, como em exames de imagem frequentes, pode aumentar o risco. É importante discutir com o médico a necessidade e frequência desses exames.

A única maneira de identificar se há algo errado com as mamas é fazendo periodicamente a mamografia.

Conclusão

Aquelas que apresentam fatores de risco adicionais como os mencionados acima devem realizar a primeira mamografia em idade mais precoce, aos 25 anos, e fazer o acompanhamento em intervalos mais curtos, de acordo com orientação médica. Nesses casos, é recomendável adicionar à mamografia uma ressonância nuclear magnética das mamas, exame mais sensível para detectar nódulos.

Se você tem casos de câncer de mama na família, vale a pena ler a entrevista especial sobre o tema para saber mais detalhes.