O calor excessivo tornou-se uma preocupação crescente, especialmente com as altas temperaturas no Brasil. Quando o termômetro sobe, o seu corpo esforça-se para manter a temperatura interna estável, mas há limites para essa capacidade de adaptação. Este fenômeno pode resultar em estresse térmico, causando danos à saúde, particularmente em grupos vulneráveis como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.
A exposição prolongada ao calor intenso pode levar a condições graves como a insolação. Esta situação ocorre quando o corpo não consegue regular a própria temperatura, manifestando-se por meio de sintomas como pele vermelha, tontura e confusão mental. Se não tratada rapidamente, pode causar danos permanentes a órgãos vitais.
Compreender os perigos do calor excessivo é essencial para proteger a sua saúde. Manter-se hidratado e procurar abrigo em locais frescos são medidas cruciais para minimizar riscos e garantir o seu bem-estar durante os dias mais quentes.
Pontos-chave
- Impacto na saúde: O calor excessivo pode levar a desidratação, insolação e complicações graves como problemas cardiovasculares e neurológicos, especialmente em grupos vulneráveis.
- Causas do calor excessivo: Mudanças climáticas, condições hormonais como menopausa e andropausa, e fatores metabólicos podem aumentar as sensações térmicas.
- Medidas de prevenção: Manter-se hidratado, evitar exposição solar direta, usar roupas leves e procurar ambientes frescos são formas eficazes de reduzir riscos durante o calor intenso.
- Identificação de sintomas críticos: É importante reconhecer sinais de alerta como confusão mental e desmaios para buscar ajuda médica imediata e prevenir complicações severas.
- Diferença entre calor excessivo e câncer: Embora o calor excessivo possa agravar certas condições, não é um causador direto de câncer. Por outro lado, a exposição prolongada ao sol aumenta o risco de câncer de pele.
- Estratégias de prevenção: Desenvolver práticas de prevenção contra o calor excessivo, como manter uma hidratação adequada e permanecer em locais refrigerados, é essencial para a saúde.
Impacto do calor excessivo na saúde
O calor excessivo impacta a saúde humana ao afetar funções corporais e aumentar o risco de complicações.
Desidratação e insolação
No calor, o corpo sua mais para resfriar-se. Sem reposição adequada, a perda de líquidos causa desidratação. Sintomas: boca seca, urina escura, fraqueza e tontura. A insolação é grave. Caracteriza-se por febre alta e confusão mental. Nos casos extremos, ocorrem convulsões.
Problemas cardiovasculares e AVC
O calor estressa o sistema cardiovascular. O coração trabalha mais devido à necessidade de regular a temperatura corporal. Esse esforço aumenta o risco de coágulos e AVC, especialmente em idosos e indivíduos com comorbidades.
Pressão baixa
A pressão arterial pode cair durante a exposição ao calor. Vasos sanguíneos se dilatam para dissipar o calor. Isso pode causar tontura e desmaios, principalmente ao levantar rapidamente. Importante monitorizar-se e manter hidratação adequada.
Efeitos neurológicos
As altas temperaturas afetam o sistema nervoso central. Podem ocorrer confusão mental e fadiga extrema. Nos casos severos, desidratação intensa pode levar a alterações como convulsões e perda de consciência.
Câimbras
Alterações eletrolíticas e desidratação durante calor intenso levam a câimbras. Os músculos contraem-se involuntariamente devido ao desequilíbrio de sódio e potássio. Evitar esforço excessivo e ingerir eletrólitos ajuda a prevenir este problema.
Problemas renais
A desidratação afeta os rins ao reduzir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de cálculos renais. A ingestão insuficiente de água no calor intenso pode, em casos mais graves, causar insuficiência renal aguda, especialmente em populações vulneráveis como idosos.
Principais causas do calor excessivo
Condições climáticas e ondas de calor
Ondas de calor resultam em elevações extremas de temperatura devido às mudanças climáticas. Essas ondas, mais comuns na Europa, causaram cerca de 47.000 mortes em 2023.
Menopausa
Durante a menopausa, as flutuações hormonais resultam em calor excessivo. A queda no estrogênio altera a regulação da temperatura corporal, causando sintomas como ondas de calor e suores noturnos. Esses sintomas são comuns no climatério (idade média: 45-55 anos) e afetam a qualidade de vida.
Andropausa
A andropausa em homens também gera calor excessivo devido à diminuição da testosterona. Esses sintomas são semelhantes aos das mulheres na menopausa, e incluem suores noturnos e sensação de calor intenso. A fase geralmente ocorre em homens entre 40 e 55 anos.
Fatores internos e metabólicos
Fatores metabólicos, como doenças da tireoide, podem causar sensação de calor excessivo. A tireoide, em particular, regula o metabolismo e, quando disfuncional, resulta em sensações térmicas anormais. Ansiedade também desencadeia esses sintomas através da ativação do sistema nervoso simpático.
Como reduzir a sensação de calor
Durantes picos de calor, estratégias eficazes existem para diminuir a sensação térmica.
Estratégias de refrigeração
Evitar exposição direta ao sol entre 10 e 16 horas é crucial, pois o sol está mais intenso. Usar roupas leves e de cores claras reflete a luz solar e melhora a circulação do ar.
Importância da hidratação
A hidratação adequada é essencial para evitar a desidratação. Beba água regularmente e evite álcool e cafeína, que intensificam a desidratação. Consuma frutas ricas em água, como melancia e melão, para manter níveis de hidratação ótimos durante o calor elevado.
Quando procurar um médico
Prevenir complicações graves em situações de calor excessivo requer atenção imediata a certos sintomas. Identificar sinais de alerta e tomar as providências pode proteger a sua saúde.
Sintomas de alerta
Se detectar sinais de desidratação severa, como sede intensa, dor de cabeça e sensação de desmaio, busque ajuda médica imediata. A exaustão por calor, manifestada por meio de fraqueza, náuseas e sudorese reduzida, também exige intervenção. Insolação, caracterizada por febre alta, pele quente e seca, náuseas e confusão mental, é uma emergência médica.
Orientações para grupos de risco
Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas encontram-se em maior risco durante ondas de calor. Incentiva-se a ingestão regular de líquidos, mesmo sem sede, e a permanência em ambientes frescos. Vestir roupas leves e usar chapeus reduz a exposição ao calor. Em casos severos, consulte um médico.
Calor excessivo pode ser câncer?
Calor excessivo não é câncer. Segundo especialistas, embora o calor intenso aumente o risco de certas condições de saúde, como desidratação ou insolação, não provoca diretamente a formação de células cancerígenas.
O câncer surge devido a mutações genéticas que levam à proliferação descontrolada de células. Já o calor excessivo afeta a regulação térmica do organismo, causando estresse térmico e impactando a hidratação.
Embora o calor não se relacione com câncer, a exposição prolongada e/ou cumulativa ao sol aumenta o risco de câncer de pele no longo prazo.
